Os 5 Maiores Benefícios dos Exercícios Anaeróbicos


Os benefícios dos exercícios anaeróbicos são poderosos e eles precisam fazer parte do seu programa de fitness também. Exercícios anaeróbicos são os de alta intensidade e curta duração.


Anaeróbico significa “sem oxigênio”, então seu corpo não usa oxigênio para produzir energia quando você se exercita anaerobicamente como quando você se exercita aerobicamente.

Treino de força (também conhecido como treino de peso ou musculação) e calistenia (ou treino calistênico, exercícios de força e flexibilidade) são exemplos de exercícios anaeróbicos.


O treino de força é o tipo mais eficaz de exercícios anaeróbicos. Aqui vão os cinco maiores benefícios do treino de força:


1. Ajuda a prevenir problemas de saúde

O treino de força ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, diabetes, artrite e dor nas costas. Mesmo se você já sofre com isso, o treino pode ajudar a aliviar os sintomas e ainda ajudar no sistema imunológico.

2. Mantém a massa muscular magra

A perda de massa magra pode começar na metade dos vinte anos e resulta na perda de força, em um metabolismo mais lento e menos tônus muscular. Isso não é normal no processo de envelhecimento e é o resultado de um estilo de vida sedentário. Se você não usa seus músculos, eles são desperdiçados. O treino de força é o modo mais eficaz para construir e manter massa magra, se manter forte e em forma.

3. Aumenta a força e densidade do osso

Milhões de pessoas ao redor do mundo sofrem de osteoporose. Consumir laticínios e tomar suplementos de cálcio para aumentar a densidade dos ossos não é suficiente. Os ossos precisam ser desafiados por exercícios para não se tornarem frágeis. E os exercícios anaeróbicos são ideias para aumentar a força dos seus ossos, mais do que qualquer outro.

4. Impulsiona o metabolismo

Quanto mais lento seu metabolismo for, mais fácil será ganhar gordura corporal e mais difícil será perdê-la. Treinar com pesos aumenta o metabolismo, porque constrói e mantém massa muscular magra. A massa muscular é um tecido metabolicamente ativo, então, quanto mais dele você tiver, mais rápido seu metabolismo será.

5. Remodela seu corpo e melhora a aparência

Nenhum outro tipo de exercício consegue remodelar seu corpo e melhorar sua aparência. O treino irá te deixar com o corpo tonificado, firme e com aparência atlética.

Como você pode ver, os benefícios dos exercícios anaeróbicos são impressionantes. Então, não deixe de incluí-los em seu programa.

Este Site/Blog compartilha matérias veiculadas em revistas de saúde e outros blogs sobre bem-estar. Nenhuma informação contida neste site substitui uma orientação individualizada profissional de um médico ou mesmo de um nutricionista.

© 2015 BOAFORMA10 - Todos os direitos reservados.

Instagram BF10

Superação_BoaForma10

Superação_BoaForma10

NaoDesista_BoaForma10

NaoDesista_BoaForma10

crisina_suplemento

crisina_suplemento

abdomen_BoaForma10

abdomen_BoaForma10

Facebook BF10

Se você viu esta imagem aqui foi porque se conectou ao facebook

Tema: Épico