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* Se você não tem tempo para academias o quer mudar seu corpo em casa e  obter dicas de nutrições eficientes este é o seu lugar!

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Importante
Os programas de treinamentos on-line foram feitos para te instruir como praticar exercícios que auxiliam no emagrecimento, entretanto, os resultados dependem exclusivamente de você. Os treinos dos programas são intensos, ou seja, caso tenha algum tipo de restrição evite-os e caso queira seguir algum dos programas e dietas aqui elencados os resultados podem variar de pessoa para pessoa.

* Lembrando que os programas não substituem o parecer de um médico / nutricionista.